Mon programme :
- le mercredi : 30 min de cardio (pour le moment vélo ou steps) + 30 min de musculation
- le jeudi: 30 min de cardio (pour le moment vélo ou steps) + 30 min de musculation
- le vendredi : CAF (cours de Cuisses-Abdos-Fessiers)
- le dimanche : uniquement du cardio, 30 min de steps (85,5 étages) + 30 min de vélo (environ 10km)
Total points activités --->
Mes séances durent un peu plus d'1h...
Petit déjeuner : 3,5 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
Déjeuner : 6 points
- Emincé de poulet avec jardinières de légumes WW (chou-fleur, courgettes, carottes, chou-pomme) à 4 points
- 120gr de tagliatelles à 2 points
Dîner :
Petit déjeuner : 4,5 points
-1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
-Kellogs Special K, 30gr à 2 points
- 1 banane, 100 gr à 1 point
Déjeuner : 6,5 points
- Mélange de salades WW (carottes, chicorées pain de sucre, épinard) avec sauce WW à 1,5 points
- 2 tranche de pain à 2 points
- 1 tanche de fromage swisstaler WW à 2 points
- Viande de dinde WW, 45gr à 1 point
En cas : 0,5 point
- 4 petits coeurs au citron WW
Petit déjeuner : 4,5 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
- 1 banane, 100 gr à 1 point
Déjeuner : 4,5 points
- Ragoût de pangasius
En cas : 0 point
1 pomme
Dîner au resto italien :
- 1 pizza Armando (aubergines, poivrons, tomates fraîches, tomates sèches)
Petit déjeuner : 4 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
- 1/2 banane, 50 gr à 0,5 point
Déjeuner : 1,75 points
- Salade mêlée (acheté à Coop City GE) (1 rondelle de tomates-concombre, carottes râpées + maïs) à 0,25 point
- Sauce french dressing WW à 1,5 points
En cas : 8 points
- 3 tranches de pain de mie WW à 3 points
- 1 fromage Gala à 2,5 points
- 3 tranches de saumoneau d'Ecosse WW, 60gr à 2,5 points
Dîner : 6,5 points
- Filet de veau au romarin (selon recette magazine WW) à 4,5 points
- Tagliatelles, 120gr à 2 points
---> Total points : 20,25
Ce matin je me suis pesée à jeun... je faisais 72,8kg...
et le soir à la réunion pesée toute habillée et avec chaussures (j'ai fait attention de porter la même chose que la dernière fois): 74, 6 kg.
Soit bilan de la semaine pour eux j'ai perdu 600gr... moi je pense un peu plus...
Petit déjeuner : 3,5 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
En cas : 1 point
- Raisins, 100gr
Déjeuner : 8 points
- Salade Ceaser Betty Bossi à 8 points
Dîner : 7,5
- Beefsteak haché, 100gr à 5 points
- 120gr de pâtes à 2 points
- 1/2 banane, 50gr à 0,5
---> Total points : 20
Petit déjeuner : 3,5 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
- Thé lipton + 1 pastille d'assugrin classic tablet à 0 point
En cas : 0 point
- 1 pommeDéjeuner : 5,25 points
- Bâtonnets de légumes + 7,5 gr de sauche cokctail à 0,75 point
- 2 tranches de pain de mie WW à 2 points
- 2 tranches de fromage fromage fondu Léger Classic (Migros) à 1,5 points
- 1 et 1/2 tranche de jambon WW à 1 point
En cas : 0 point
- Thé mauricien
Dîner : env. 11,5 points
- Kebab au poulet à 10,5 points
- sauce blanche à ???
---> Total points : dépassé!
Mais heureusement que j'ai fait 1h de cardio ce jour-là!
J'ai mangé un kebab car en préparant le repas (pâtes + escalope de poulet + brocolis), il y avait 3 plaques allumées + le four qui préchauffait pour autre chose, le fusible a sauté!!! et on en avait pas d'autres. On pouvait pas aller en acheter parce que c'était dimanche!
Donc... Kebab!! Je me plains pas, mais je préfère le kebab à l'agneau, mais comme celui au poulet coûte moins de points....
Petit déjeuner : 2 points
- Birchermuesli WW à 2 points
- Thé liption sans sucre, sans lait
Déjeuner : 8 points
- Salade Caesar Betty Bossi à 8 points
En cas : 4,5 points
- 2 tranches de pain de mie WW à 2 points
- 2 tranches de fromage fromage fondu Léger Classic (Migros) à 1,5 points
- 1 et 1/2 tranche de jambon WW à 1 point
Dîner : 6 points
- Chicken Sweent & Sour WW à 6 points
- 1 pomme à 0 point
---> Total points : 20, 5
Petit déjeuner : 5 points
- Ananas-Orange-Citron-Aloe vera, 1 verre de 250ml à 1,5 points
- 1 bol de lait slimline, 250ml à 1,5 points
- Kellogs Special K, 30gr à 2 points
En cas : 0 point
- 1 pommeDéjeuner : 3 points
- Salade de pâtes au blanc de poulet WW à 3 points
- 1 carotte à 0 point
En cas : 1 point
- 1/2 tranche de fromage Rezento WW à 1 point
Dîner : au resto italien: (AIE)
- Salade mêlée + sauce (je sais pas combien de points)
- Pizza Calzone à 11 points
- Coca cola zero, 1 verre de 250 ml à 0 point
